اسموتی موز و بادام ؛ صبحانه کامل و مغذی

برای آشنایی با روش آماده کردن اسموتی موز و بادام با مجله کارمیسن همراه باشید.

اسموتی موز و بادام یک نوشیدنی بسیار مقوی و مغذی است که می‌تواند ناشتا ای کامل باشد. این اسموتی به دلیل دارا بودن موز و بادام، ویتامین های فراوانی دارد و از این رو برای کودکان و نوجوانان بسیار مناسب است. روش آماده کردن اسموتی موز و بادام بسیار اسان است و به راحتی می‌توانید یک نوشیدنی مفید در منزل آماده کنید.
مواد مورد نیاز آماده کردن اسموتی موز و بادام :

موز: یک عدد
بادام خام: یک پیمانه
بادام بو داده: ۳ قاشق غذا خوری
کره بادام زمینی: یک قاشق غذا خوری
ماست خامه ای: ۲ قاشق غذا خوری
وانیل: یک قاشق چای‌خوری
عسل: دو قاشق مرباخوری در صورت تمایل

روش آماده کردن اسموتی موز و بادام :
ابتدا باید شیر بادام را آماده کنید. برای این کار یک پیمانه بادام خام را در آب جوش خیس کنید. بعد از خیس خوردن، آن را آبکش کرده و با یک پیمانه آب سرد در مخلوط کن بریزید. دستگاه را روی دور تند بگذارید تا ترکیب صاف و یکدست شده و مایع سفیدی به دست بیاید. این مایع همان شیر بادام و بسیار پر خاصیت است و به تنهایی می‌تواند یک نوشیدنی مقوی باشد.
ممکن است دانه های بادام خوب ترکیب نشده باشند و زیر دندان حس شوند. به همین دلیل بهتر است شیر بادام را از یک تنظیف رد کنید تا مایع کاملاً نرم و یکدستی داشته باشید.
برای روش آماده کردن اسموتی موز و بادام، تمام مواد را با شیر بادام که از قبل آماده کرده‌اید، در مخلوط کن بریزید و آنقدر هم بزنید تا مواد کاملاً با هم یکدست شوند. وقتی مایع غلیظ شد، اسموتی موز و بادام آماده شده است. این اسموتی لذیذ و مقوی را در یخچال بگذارید تا خنک شود.
در صورت تمایل می‌توانید دو قاشق مرباخوری عسل هم به مواد اضافه کنید تا شیرینی اسموتی کامل شود.
اسموتی موز و بادام را علاوه بر ناشتا، به عنوان میان وعده هم می‌توان مصرف کرد.
برای دیدن مطالب بیشتر تهیه غذا مجله کارمیسن را بخوانید.